오메가3가 고지혈증 관리에 정말 효과적일까요? 그리고 이것만으로 고지혈증을 해결할 수 있을까요? 오메가3 종류까지 확인해보세요!
🧐 오메가3, 정말 고지혈증의 해결책일까?
1. 오메가3가 고지혈증에 좋은 이유
- 중성지방(TG) 감소 효과 – 연구에 따르면 오메가3는 혈액 속 중성지방 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.
- HDL(좋은 콜레스테롤) 증가 – 심혈관 건강을 돕는 HDL 수치를 높이는 데 기여할 수 있습니다.
- 항염 작용 – 혈관 염증을 줄여 동맥경화 예방에 도움을 줍니다.
2. 하지만, 이것만으로는 부족하다!
- LDL(나쁜 콜레스테롤)에는 큰 영향이 없음
- 오메가3는 중성지방을 낮추는 데 효과적이지만, LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤을 직접 낮추는 효과는 크지 않습니다.
🛠️ 오메가3 종류와 선택 가이드
1️⃣ rTG(재에스테르화 트리글리세라이드) 오메가3
- 체내 흡수율이 가장 높음 (90% 이상)
- 고품질, 가격이 다소 비쌈
2️⃣ TG(트리글리세라이드) 오메가3
- 천연 상태의 오메가3
- 흡수율이 rTG보다는 낮지만 여전히 좋음 (70~80%)
3️⃣ EE(에틸 에스터) 오메가3
- 가장 많이 사용되는 일반적인 오메가3
- 가격이 저렴하지만 흡수율이 낮음 (20~50%)
💡 결론
오메가3는 고지혈증 관리에 도움을 주는 보조 영양소지만, 종류별로 효과가 다를 수 있습니다.
자신에게 맞는 제품을 선택하고, 식습관 개선, 운동, 건강 체크를 병행하세요! 💪